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恩禾锡鹿心血嘿片有效果吗?让养生得以体现

2021-01-19 09:52:34

   导引按摩 百节通利

导引吐纳之术起源很早,春秋战国时期就已经形成了较为系统的理论,如《庄子·刻意》所说的“吹呴呼吸;吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已”。至秦汉魏晋以后,养生家无不操习导引吐纳之术,各种流派发展了许多方法;至唐代,随着中外文化医药交流的不断发展,西域诸国的医药传入中国,其中包括很多按摩养生的方法。孙思邈既注重继承我国古代的导引按摩法,又善于吸收外来的按摩养生法。

孙氏传授下来的导引按摩法主要是老子按摩五十法和天竺国按摩十八势。天竺国即古印度,也盛行按摩养生之术,其按摩十八势和老子按摩五十法相比较,大同小异,都是以双手对身体的各部分进行按摩,使头、颈、胸、胁、腰、腹、胯、膝、踝、足等各部位得到充分的活动,以保持其良好的功能,故能起到延缓衰老的作用。根据孙氏的体会,老人最宜按擦,每日各作三遍,一月之后可见功效,行动敏捷,身体轻健,饮食增加,耳聪目明,有补益延年之效。导引按摩之法,最宜日日行之不辍,自然无症状能防,有症状能治。偶感身体不适,即宜行按摩之法,可令百节通利,邪气自除。所以,凡欲养生者,不问有症状无症状,有事无事,都应每日按摩脊背四肢各一遍,或依法行之,最为养生之要妙。

收功式

当第九次动作完成时,双手掌由身体后下方收回,并十字交叉于胸前中丹田,结中一手印;然后左手握空拳置于右手掌之上,结“泰卦手印”置于小腹下丹田,全身放松,深呼吸三次,默念九遍功诀,排除杂念,安定心神。

说明:本节动作要领为练习时双手掌伸出与收回的速度要柔和平缓,均匀流畅,浑然一体,一气呵成;意念集中于双手掌,特别是关注十指指尖的井穴。本节八卦掌导引不仅可以疏通手三阴经和手三阳经,还可以修炼双手十指指尖井穴的气息;“十指连心”,当练至高级境界时,练习者还可以结合神意观想,当双手十指向八个方位伸出时,可以想象将自己的身体和气脉延伸至天地之中;当双手掌收回时再想象将天地灵气收回自己体内。由此,在动功导引中动中求静,而达“天人合一” 之境界。 

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吸气用鼻,缓缓吸气入于腹中,至不能吸为止;然后闭气停止呼吸,至感觉气闷时再从口细细将气呼出,呼尽更吸,周而复始,呼吸时不闻其声,务令细缓轻匀。调心之法在于心静,“耳无所闻,目无所见,心无所思”。有禅观之法可行,定心闭目存思,想象观看到太空中元和之气,如紫云成盖,五色分明,下入毛际,渐渐入顶,犹如雨初晴,云入山,透皮入肉,至骨至脑,渐渐下入腹中,四肢五脏皆受其润,这便达到了预定的要求。

调气吞津 添精益寿

除上述调气法外,孙氏还传授了很多简便有效的调气养生法。如黄帝内视法,即心存思念,如目见五脏如悬钟,心赤,肺白,肝青,脾黄,肾黑,五色了然分明,久久行之,勿令中断。这种内视五脏的方法是气功锻炼的重要方法。明代李时珍指出:“内景隧道,惟反观者能察照之。”再如,每日清晨未起床时即行叩齿二七遍,并吞咽“玉泉”。双唇紧闭,上下牙互相叩击,能使人牙齿坚固,至老不脱不松。“玉泉”即口中唾液,又名上池水,最能益五脏添精驻颜色,每早鼓颔嗽口,令津液满口,随满随咽,名曰“练精”。

呼吸吐纳 调理五脏

调气法不独擅长养生,且能治症状。孙思邈传授了一种调治五脏身体不舒服的呼气方法,用六种不同形式的呼气分别治疗五脏之症状。即“呼、吹、嘘、呵、唏、呬”六字诀。若心症状,冷用呼,大呼三十遍,细呼十遍,其法鼻吸气入,口吐气出,吐气时口中发出“呼”字之音;热用吹,大吹五十遍,细吹十遍,如吹气之吹,使气随“吹”字之音吐出;若肺症状用“嘘”字,大嘘三十遍,细嘘十遍,气随“嘘”字音吐出;若肝症状用“呵”字,大呵三十遍,细呵十遍,气随“呵”字音吐出;若脾症状用“唏”字,大唏三十遍,细唏十遍,气随“唏” 字音吐出;若肾症状用“呬”字,大呬三十遍,细呬十遍,气随“呬”字音吐出。孙氏指出,凡五脏有症状,可依此法安心调气,恭敬用心,无有不愈者。

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传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等,均属于动功导引的范围之内。向大家介绍并推荐八卦掌的习练方法,希望大家坚持练习,就能身心愉悦,强健安泰。

三调健身 吐故纳新

调气养生,又名吐纳、服气、食气、迎气等,是益寿延年的重要方法,不可不知,孙思邈对此法最有研究,所传既多且详。他所传授的调气法包含了气功的三大要领,一曰调身,二曰调息,三曰调心。调身的奥妙在于使身体完全放松,消除肌肉的紧张状态,所以床要舒适柔软,枕高与身相平,仰面正卧,两手半握拳,平放于身两侧,距身四五寸,两腿伸直,两足相距四五寸,采取这种姿势的目的是为了放松身体的各个部位,为调息作准备。调息就是调整呼吸,“口吐浊气,鼻引清气”,即口呼鼻吸,要求是细长缓匀,以鹅毛置于鼻前而不动为准。

预备式

双脚与肩同宽,身体放松直立,面带微笑,左手空拳放于右手掌之上,左右手拇指上下重叠,置于小腹下丹田处,自然呼吸,默念以排除杂念,安定心神。左拳为圆象天,右掌为方象地,左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。

操作式

1、双手十指交叉于胸前中丹田,然后双手掌左右分开向身体两侧平伸,掌心向下,手臂伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出,手臂伸直,掌心相对于头顶上方,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向下伸出,手臂伸直,十指尖向下垂于身体两侧,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,左手掌与手臂向左斜上方伸直,右手掌与手臂向右斜下方伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂向右斜上方伸直,左手掌与手臂向左斜下方伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前中丹田,由此,双手掌与手臂完成一个立面的“米”字导引动作,双手掌共向八个方向伸出。

2、手掌继续由胸前左右分开,并平伸于身体两侧,掌心向下,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体前方平行伸出,掌心相对,十指向前,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后方伸出,同时向前弯腰,双手拇指向下,掌心相对,随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前,身体恢复直立;接着双手掌分开,左手掌与手臂平伸向左斜前方向,右手掌与手臂则平伸向右斜后方向,同时身躯略向右旋转,双手掌心向下,随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂向右前斜方向平伸,左手掌与手臂则向左后斜方向平伸,同时身躯略向左旋转,双掌心向下,随即双手掌收回并十指交叉于胸前。至此,双手掌及手臂完成一个平面的“米”字导引动作,双手掌也是共向八个方向伸出。

3、手掌由胸前分开向身体前下方平行伸出,掌心斜向下,手臂伸直,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体两侧斜下方伸出,掌斜向下,手臂伸直,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后下方伸出,掌心斜向上,手臂伸直,随即双手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此,完成一次导引动作,重复做九次为一组。


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