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秋季减肥的最佳时期

2018-03-27 13:48:33

    秋季减肥方法

    桑拿减肥

  通过桑拿,机体大量排汗消耗热量,故具有减肥之奇效。同时,身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。

  睡眠充足

  睡眠不足会影响人体的新陈代谢,新陈代谢慢会导致体内脂肪消耗减少,加之经常熬夜的人往往都有吃夜宵的习惯,体重就会增加。

    多喝水

  喝水不仅可以促进人体新陈代谢,排出体内毒素。还可以降低食欲,减少人体对热量物质的摄入量。

  适量运动

  减肥的重要原则就是“管住嘴,迈开腿”。运动可以消耗能量,坚持运动不仅可以起到减肥瘦身的作用,还可以紧致肌肤。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是很好的运动方式。

  吃早餐

  不吃早餐会使人体处于空腹状态,一旦营养缺乏,人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪。因此,不吃早餐不会消耗脂肪,反而会增加午饭和晚饭的饭量,瘦不成反而会更胖。


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